众所周知，饮食和运动是减肥过程中最重要的两个环节，但心理问题同样是不可忽略的，这节课就来跟大家聊一下减肥过程中的心理问题该如何应对。
1 建立良好的心态
不管做任何事情，良好的心态都非常重要，所以在减肥开始之前，我希望大家想明白几个问题，并一定要找到确定的答案：第一个问题，我为什么要减肥，对于多数人来说，减肥并不容易，如果以一种随便减减的心态开始，那你的减肥已经失败一半了，所以一定要找到内心最渴望的那个目的，不要管这个目的会不会被别人耻笑，自己知道就行了，这样才能产生足够强的动力。第二个问题，我的目标体重是多少，想用多长时间达成这个目标，可以激进一点，但是不能脱离实际。第三个问题，根据我的目标和我生活习惯，什么样的减肥方法最适合我，不要追求哪些明星的减肥方法，健不健康暂且不说，不适合自己的，再快也没用。第四个问题，当我减肥成功之后，我选择的方法能不能让我保持体重，如果不能我该怎么做。
我建议大家找专业人士咨询一下，因为多数人不知道自己的选择是不是正确的，然后坚定不移的执行，每周或者每月对减肥的结果做一个总结，好的地方继续保持，有问题的及时改进。这么做的目的就是把减肥这件事具体化，做的有迹可循，不是凭感觉在减肥，这样有助于维持一种稳定的心态。
2 各种心理问题怎么破
人的性格差别很大，有的人即使制定了非常好的减肥计划，也会经常感到缺乏安全感和幸福感，由此产生的各种心理问题也会导致减肥失败，下面就说一下几种常见的心理问题该如何应对。
首先是压力，每个人都会有压力，短暂的压力不可怕，但长期的压力会使身体处于一种应激状态，导致皮质醇升高，肌肉和脂肪的分解增加，血糖升高，胰岛素分泌增加，但同时外周组织对胰岛素敏感性降低，从而使内脏脂肪合成增加，导致中心型肥胖，也就是常说的压力胖。解决办法要从两个方面
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