臧霸，字宣高，是泰山郡华县人。他的父亲臧戒，是县里的狱掾，也就是负责监狱的官员。有一次，臧戒根据法律，拒绝了太守想要私自杀人。太守大怒，下令将臧戒抓起来送到府上，当时押送臧戒的人有一百多个。臧霸当时十八岁，他带着几十个宾客在费县西边的山里拦住了押送队伍，把父亲救了出来。押送的人没有一个敢反抗，臧霸就带着父亲一起逃到东海，从此他以勇敢和强壮闻名。
黄巾军起义的时候，臧霸跟着陶谦打败了黄巾军，被任命为骑都尉。后来，他在徐州召集了部队，和孙观、吴敦、尹礼等人一起聚集了很多人，臧霸当了他们的首领，驻扎在开阳。曹操去讨伐吕布的时候，臧霸带着部队帮助吕布。吕布被抓住后，臧霸躲了起来。曹操到处搜寻，找到了臧霸，见了面后，曹操很喜欢他，就让臧霸去招降吴敦、尹礼、孙观、孙观的哥哥孙康等人，他们都来投奔了曹操。曹操任命臧霸为琅邪相，吴敦为利城太守，尹礼为东莞太守，孙观为北海太守，孙康为城阳太守，把青州和徐州的一部分地区交给臧霸来管理。
曹操在兖州的时候，徐翕和毛晖是他的将领。兖州发生动乱的时候，徐翕和毛晖都背叛了曹操。后来兖州平定了，徐翕和毛晖逃亡投奔了臧霸。曹操对刘备说，让刘备告诉臧霸把这两个人的首级送来。臧霸对刘备说：“我能够立足，是因为我不做这样的事。我受了曹操的救命之恩，不敢违抗他的命令。但是，成就王霸之业的君主可以用道义来劝说，希望将军替我转达。”刘备就把臧霸的话告诉了曹操，曹操叹息着说：“这是古人的行为，而你却能做到，这正是我的愿望。”于是，曹操任命徐翕和毛晖为郡守。
当时，曹操正和袁绍对峙，臧霸多次带领精兵进入青州，所以曹操能够专心对付袁绍，不用担心东方的战事。曹操在南皮打败袁谭的时候，臧霸等人去祝贺。臧霸趁机请求派子弟和将领们的父兄家属去邺城，曹操说：“你们忠诚孝顺，难道还要靠这个来证明吗？从前萧何派子弟去侍奉高祖，高祖没有拒绝；耿纯烧毁房屋，带着棺材跟随光武帝，光武帝也没有拒绝。我怎么能改变这个传统呢？”当时，东州很混乱，臧霸等人坚持正义，讨伐暴徒，平定了海岱地区，功劳最大，都被封为列侯。臧霸被封为都亭侯，加封为威虏将军。他还和于禁一起讨伐昌豨，和夏侯渊一起讨伐黄巾军余部徐和等人，立了功，被提升为徐州刺史。
沛国的武周当了下邳县令，臧霸很敬重他，亲自到县令的住处拜访。臧霸的部下从事总詷发现武周有不法行为，
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