从今天开始，我们将用两次课程，尝试帮你解决一个非常常见，却常常被忽视的导致抑郁的因素，就是长期压力。今天，我们重点聊聊任务型压力，也就是工作、学习带来的压力。下次课程则会主要讲人际关系压力。

对于压力，你一定并不陌生，但如何健康地释放压力呢？今天我们会教给你几个方法：包括如何更好地认识压力、提高心理弹性，如何调整思维、获得平常心，以及关于正念冥想的简单引导。

我们之前提到，慢性压力是导致抑郁的一个重要原因，而学习、工作则是慢性压力的重要来源，因为学习和工作几乎占据了我们的全部人生，是我们花费时间、精力最多、最主要的活动。夸张点说，一个人一生中最幸福的时光可能就是从出生到婴幼儿的这几年了，从来到世界的第四五个年头开始，孩子们进入学龄前阶段，被送进幼儿园，他们就要开始自己奋斗的一生了。这条路看起来漫漫无期，一开始以为高考是重点，上了大学，就可以放松、享受自由了，结果发现根本不是，一张本科文凭是不够的，还要实习、考证、读研、读博、出国留学……

好了，你奋斗了二十多年，顺利地熬过了艰苦的学习生涯，顺利毕业，顺利找到了工作。感觉自己做得不错，之后也应该游刃有余？too young too simple，工作，只是一个新的起点，你又要开始奋斗。学习好并不代表工作能力优秀，你需要不断地去证明自己的能力和价值，并且这一次，我们将真正开始承担由于自己的懈怠或失误带来的后果。

毫无疑问，我们生活在一个追求积极向上、更快更强的时代。在它的背面，是「完爆」、「吊打」、「被碾压」，是整个社会传递给我们的弱肉强食的残酷规则。这样的压力让人不堪重负。外企高管、大学生、甚至高中生自杀的新闻屡见不鲜，近几年来，小学生因为作业压力太大而自杀的新闻都开始频频出现，真的让人感到害怕。因为想要最好的生活，最后却连生命都没有了。当然，更多的人还在压力中挣扎着。

工作中，有几件事尤其容易让人感到压抑。这种压迫感可能从你迈出家门的一刻就开始了：天还没亮，你却要挤一个多小时的地铁，最后甚至要小跑着进公司打卡。为了赶时间，连早饭都省了。你的工位离窗户很远，是一间狭小封闭的隔间。然后你会被分配各种任务，其中一半是简单、琐碎的重复性工作，是枯燥无聊；另一半工作却很难很复杂，让你死了一批脑细胞，还要寄希望于其他部门的同事不要为难你。一切都很难，但
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