我们今天就讲讲，你能够如何帮自己的家人或朋友，打赢抑郁这一仗。我们将从如何与抑郁的人沟通、如何鉴别他们的情况是否需要就医、以及在生活中如何帮助他们三个方面来展开今天的课程。

当配偶、家人或朋友患有抑郁症时，你的支持和鼓励对他们的康复起着重要的作用。你可以帮助他们应对抑郁症状，克服消极的想法，恢复他们的精力，保持乐观的心态，拥有生活下去的勇气。

在开始一切行动之前，你需要了解你所爱的人的抑郁。

家人和朋友往往是对抗抑郁的第一道防线，了解抑郁症的症状和体征很重要。在你所爱的人抑郁之前就注意到他们的问题，你的重视和关心会促使他们及时得到帮助。当然，要想了解朋友或家人的真实状况、以及他们的感受和身体症状，首先，你需要学会与他们交谈。

那么如何与某人谈论抑郁呢？

当和所爱的人谈论抑郁时，你可能很难知道该说什么。你可能担心你的某个词某句话会让他们生气，感到被侮辱，或他们不会重视你的话。你可能不确定该问什么问题，也不知道该如何表示支持。

如果你不知道从哪里开始，下面的建议可能会有帮助。但不要指望一次谈话就能达到目的。抑郁的人倾向于远离他人，孤立自己。你可能需要一次又一次地表达你的关心、温柔、耐心，而且得坚持。

一、「你对我很重要」*

那些抑郁的人有一种共同的感觉，那就是他们的生活、甚至生命并不重要，没有人会关心他们是否离开了。如果你能真诚地告诉你的朋友她对你和他人的重要性，这可以帮助她意识到她的价值和意义。

这两个简单的词—「关心」—「在乎」——对一个可能觉得全世界都反对她的人来说意义重大。一个拥抱或一个温柔的触摸可以让这个信息被更直接地被接收到。重要的是要主动接触，让对方知道她对你很重要。

**二、「我会在你身边」

抑郁会让人感觉好像没有人理解他的感受，甚至没有人足够关心他的感受，这可能会让人感到孤立无援。当你和你抑郁的朋友联系时，让他们知道你会在那里，每一步都能让他们安心。

一开始你可能不太清楚这是什么样的感受，但只要提醒你的朋友你是他可以依靠的人，这就意味着一切。

三、「你想聊一聊吗?」

有时候，你能为一个抑郁的朋友做的最重要的事情就是在她谈论困扰她的事情时，同情地倾听，让
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