通过前十四节的内容，我们比较系统地从解剖生理、自我判断、规范治疗等三个方面，学习了前列腺炎、早泄、勃起不良等常见的男性健康问题。终于，我们来到了男性健康最根本的、最终极的判断标准——要孩子的能力。这一节课，我们就来破除一下各种影响精液质量的谣言，讲解医学上靠谱的提升精液质量的方法。

在第八课，我们曾学习过精液的外观，无论是颜色发黄、还是有果冻一样的东西，并不是精液质量不好的标志。甚至是相对客观的精液常规检查，除非完全没有精子，也不能因为个别指标不达标，就判断这个男性生育能力有问题。临床上，经常能看到精液检查不够理想，但是要到了健康宝宝的例子。所以，在你被网络谣言搞得惴惴不安，急于买药、补肾来提升精液质量之前，先要意识到：你可能根本就不需要花钱买药、买补品。

这一节课，我就给大家介绍一些生活中可能影响精液质量的危险因素，避免这些危险因素，就是普通人能做的最安全、也最经济实惠的提升精液方法。另外，我还会告诉大家吃什么可以提升精液质量。

首先我们来讲影响精液质量的因素。

1. 烟酒

一根小小的香烟中含有超过 4000 种化合物，其中包括镉、苯并蒽等超过 30 种，被认为具有诱发畸型、诱发癌症的作用。吸烟对于精液质量的影响是全方位的，包括精子形态、精子活率、精子运动能力等等。

2016 年中国的一项包括 7000 多对夫妻的医学研究显示，吸烟的丈夫更易出现不育的问题，尤其是在吸烟 5 年以上。吸烟 10 年以上的「老烟枪」，精液质量的负面影响更为显著。类似的研究结果也在全球其他国家的吸烟男士中得到了证实。而且，吸烟对于精液质量的影响是存在剂量效应的。

也就是说，这种负面作用会因为吸烟的时间、吸烟的数量而积累。所以，第一个提升精液质量的方法，就是能少吸就少吸，能不吸就不吸。不只自己不吸，也要少接触「二手烟」。

对于习惯在公共场合吸烟的听众，我特别想奉劝一句：吸烟的动作在别人看来一点都不酷。尤其是有孕妇、孩子、老人在场的情况下，很容易引起别人的反感。随着烟龄的增长，不只精液质量，勃起功能、心肺功能都会出现累积的负面影响，还可能诱发各类癌症。戒烟吧，没什么商量的。

常说「烟酒不分家」，饮酒对精液质量的影响呢？少量饮酒对于精液质量的影响，确实不像吸烟
（本章节未完结，点击下一页翻页继续阅读）