我们很多人都会遭遇三分钟热度的情况，也就是要开始一件事情，新开始信心百倍。但是很快这个热情就退却了，然后就坚持不下来，然后就半途而废了这个三分钟热度，本身没任何问题。

因为这是人特别正常的一个现象，就是我们要开始一件事的时候总是满怀信心的，这样人才会愿意去开始和坚持，但是在三分钟热度之内我们的这个期待被拔高了，那我们的行动有可能并不是常态的状态也被拔高了。这样我们就不容易坚持下来。

在三分钟热度的时候，我们的任务是要让自己冷静下来，在开始的时候差劲一点没关系，找到我们可以开始的那个最低值最小值。这个烂开始的心态适合两种情况。一种情况就是你特别想要开始一件事情，坚持一件事情的时候，比如你想跑步，你想喝茶，你想天天健身，你想去做瑜伽游泳等等，任何的你想开始一件要持续坚持下去的事情。当你想要开始做这件事的时候，你就处在一腔热血的三分钟热度，那在这个时候你就应该考虑，这个时候我怎么能让自己的开始小一点差劲一点，但是让自己的坚持的时间长一点。

另外一种情况就是并不一定是坚持的事情，是某一个项目某一个任务某一个你的想法，它一直停留在你的脑子里，你一直在想她，你在勾勒它，你在不停地把它往完美了去思考，但是就是一点都没开始行动，这个时候你也适合使用烂开始，也就是先看看眼前我能做什么，使这件事往前进步一点点就可以。这个时候由于有了烂开始你就更容易去推进一件事情，烂开始具体落地的时候，你的任务是要找到一个最小的有成就感的小改变，我称之为 MAC 。

这个最小的有成就感的小改变，对于坚持一件事坚持一个习惯来讲，比如跑步有可能是这样的，你以前从来没有跑步，现在你要改变了，你的第一个最小的改变可能是什么？也许是先走一走溜溜弯，这就是你能发生的最小的改变，这就是所谓的烂开始了。那么对于一个项目任务，比如说我要写一本书，那现在完全没有这本书，我的最小的可能的改变是什么呢？我可能先列出来这本书，我要达到的三个目标或者是三个特色，这就是我的最小的有成就感的改变。这些就是具体的落地，烂开始就是要找到这个所谓的 MAC 最小有成就感的改变。

有人可能会问了，那你的起点这么低，那能达到自己想要达到的目标吗？这个时候就涉及到一种思维方式，这种思维方式叫做成长型思维，成长型思维并不是一成不变地看待问题，不是你现在这么做，以后一辈子就
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