今天我们会继续学习自我成长模块中的第二个关键能力：自我觉察力。

通过上节课的学习，你现在应该知道了，自我觉察是什么，自我觉察过程中的两大误区，三大盲区，和自我觉察较低的人的特点。

我们也收到了很多粉丝的留言，说一直以为自己是个还算挺了解自己的人，但听了课才发现，原来一不小心已经陷入了对自己的误解中，到底要怎么提升自我觉察呢。

那么我就来继续讲一讲，自我觉察的一些具体方法。

错误的自我觉察方法有哪些？

在讲如何正确提升自我觉察前，我们先来说说，错误的自我觉察有哪些？

首先是三种错误的对内自我觉察。

经常会有人问，自我觉察是不是就是深思熟虑，反复思考呢？

其实并不是，这是对内部自我觉察的第一种错误的认识。

「思考自己」与「了解自己」之间可能并不相关，甚至负相关。

也就是说，反思自己并不会直接提升我们的自我觉察；甚至有时候当你对自己的思考越多，你可能对自己就了解得越少。

因为，思考总是在理性层面，而觉察真实的自己常常需要依赖于我们的情绪和感受。

第二种错误方法是反刍思考。

反刍思考它说的是一种带着负面的情感去反复咀嚼过去的事的状态，过多地关注在自己无法解决的问题上。

对此你需要特别警惕，自我觉察并不是去一味地苛责过去的错误，而是应该带着一种更加开放、包容的态度去接纳自己。

不然你会更难看清自己，并进入一种消极的状态中难以自拔。

第三种错误的自我觉察是，你可能会习惯性地问自己为什么，去找寻想法、情绪和行为背后的动机，认为这样就可以进一步了解自己。

但其实，当你在问自己为什么的时候，可能会陷入不自觉给自己强找理由的陷阱。

所以，最有效的其实是多问「是什么」，多问问我现在感受到的是什么？我在想什么？我正在做什么？

除了我们说到的对内觉察的三种错误方法，在对外自我觉察上，常常也会有以下两个误解：

有的人觉得，我们能从亲近的人那里得到对自己最准确的反馈。

但事实恰恰相反，研究告诉我们，人们往往抗拒向他人传达关于他们的负面信息，你最亲近的人往往也是最不愿意和你分享这些负面观点的人。

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