这一讲，是自我重构力的最后一个知识点：人生叙事。

不知道你有没有过被过去的创伤，紧紧缠绕的感觉？

然后忍不住怨恨对方，怨恨自己，怨恨整个世界。

更让人无奈的是，我们并没有能力回到过去，改写历史，而这种无力感，又进一步加深了我们的沮丧和愤怒。

那么，对于那些有过不幸福的童年、家庭的人来说，难道一生就注定会被过去的创伤和痛苦缠绕吗？

今天这一讲就来回答这个问题。

有没有什么办法可以改变过去？ 重构自己的人生？

我会通过对叙事这个知识点的讲解，带你了解叙事如何影响你的人生，叙事有哪些风格，又可以帮助你在哪些方面发生真正的改变。

叙事身份的定义

今天课程的理论背景是叙事疗法，它是受到广泛关注的后现代心理治疗方式，叙事疗法。

简单地说，就是通过语言来组织起你的意识空间里的一些事件碎片，重新建构一个有关压力事件的故事，从而改善心理感受。

那叙事是通过什么样的形式来改写事件和人生的呢？

这和叙事疗法中经常会讲到的一个词有关——叙事身份，也是我们今天会重点讲到的，所以我们先来明确一下它的定义，叙事身份就是我们通过「叙述」形成的自我身份。

那什么叫做「叙述」呢？

你有没有想过，你所认识的自己和世界，都并不仅仅是中立的、客观的。

当你观察、记忆、感受、总结的时候，你都为客观世界戴上了一层主观的滤镜。

而这个过程，就是这里我们所说的「叙事」。

叙事如何影响你？

好，接下来我们继续再来讲一讲，叙事它是如何影响你的人生？

研究者认为，叙事风格的不同，会直接影响到我们在人生中的表现。

你的人生叙事，是经过你主观加工后的生命故事。

人的一生中会发生不计其数的事件，但我们只会记住并选择一些经历，成为我们人生叙述的素材。

一个人如何选择叙述哪些经历、它们的重要程度、因果关系等等，都反映了我们的价值观和人格特质。

而你的价值观和人格特质，正是你和别人活得不一样的原因。

对这一点深有体会，是在我高中毕业十周年的聚会上。

我有两个同学，他们生活背景非常相
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