这一讲是自我驱动力的第二个知识点——自控力管理。

你有没有遇到过下面这样的情况？

在进行一项艰难而枯燥，又不得不完成的工作时，突然收到一条微信消息。

你打开手机，回完消息，鬼使神差地打开淘宝，等你回过神的时候，一个小时已经过去了。而你的工作依然纹丝不动。

在枯燥的工作面前，无法克制手机的诱惑，实际上就是自控力不足的表现。

显然，我们不想这样的情况总是出现。怎么办呢？这时候，就需要我们能够进行自控力管理。

在这一讲中，我将会告诉你，什么是自控力，它有什么用，以及在生活中如何进行自控力管理。

学完这节课，你就可以运用自控力管理的方法，抵抗诱惑、克服惰性，获得自我提升，在职业发展中更上一层楼。

自控力的定义和作用

首先我们来讲，什么是自控力。

除了自控力之外，还有自制力、意志力、自我调节力等等类似的名词。

它们的含义实际上大同小异，无需大家特意区分。

在今天的课程中，我会统一用自控力这个表述来为大家进行讲解。

自控力的 5 个方面

美国心理学会将自控力分成了 5 个方面：

第一个是延迟满足的能力。所谓延迟满足，指的是为了达到长期的目标，而选择抵御眼前的诱惑。

第二个是能够推翻那些无用甚至有害的想法、感觉和冲动的能力。

第三个是在行动的时候，采用一种更为冷静的认知系统，而不是一种冲动的情绪系统的能力。

第四个是能够有意识地给自我设定规则，并努力遵守的能力。

前四个方面实际上也揭示了自控力的作用。

那就是帮我们抵御诱惑、克服困难、规范自身，来达成长远的目标。

而最后一个方面讲的是，自控力一种有限的、可能被损耗的资源。

自控力就像电池

打个比方，自控力像是一节大电池，不同的事所需要的自控力是同一节电池提供的。

比如上班。现在很多公司实行 996 工作制，太累了。

很多人上班的时候在用意志力干什么呢？

在对抗偷懒的冲动、对抗离职的冲动。

所以有人可能上了一天班，整个人头昏脑涨的，下了班就克制不住地吃东
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