这一讲，我们来到人际交往模块的高阶课程，我将和你一起学习不良状态调整力的关键知识点：自我孤立。

以下的情景，你是否熟悉：

一个人在家睡到大下午，玩玩手机，点个外卖刷个剧，一天也就过去了。

虽然过程挺舒服，但每当过完这样的一天，惊觉时间一眨眼就没了，心中会有莫名的空虚感。

但比起跟朋友出门，呆在家里似乎更让你舒服，你也越来越不愿意社交了。

又或者是，放假就想在家里蹲，朋友只在微信里，家人许久不联系，娱乐主要靠手机。

如果以上的描述符合你的生活，你有可能正在走向自我孤立。

今天我们就来聊聊，什么是自我孤立，它有哪些不良影响，以及应当如何走出自我孤立。

学完这节课，你可以对自我孤立有更加深入的了解，也能学会如何走出这样的「生活怪圈」。

自我孤立的定义

首先，自我孤立是什么？

自我孤立是一种自主选择地、主动将自己与他人，社会隔绝起来的状态。

自我孤立的人除了必要的工作、学习和生活必须以外，大部分时间都选择自己一个人呆在家里。

自我孤立并不是一两天，一两周的事情，而是一种长期的状态。

自我孤立的表现

自我孤立的表现包括长期一个人独居，不愿意出门和朋友，家人见面或社交。

自我孤立是主动的，也就是说，在不受时间空间的影响下，你也会选择自我孤立。

比如我的一个朋友小慧，她和爸妈就住在一个城市，可宁愿自己一个人住在外面，也很少回家探望爸妈，更多的时候她喜欢一个人在家看书，吃饭。

关于自我孤立的误解

虽然自我孤立好像是现代人常见的生活状态，但实际上，它还是很容易被误解的。

常见的误解有以下几个：

1. 独居，都是自我孤立者

第一个误解，独居的，不喜爱交往的人都是自我孤立者。

独居是一个很容易和自我孤立混淆的概念。

独居和自我孤立的共同点在于，都是自主选择的，他们都较少与人交往。

但实际上，两者还是有大的区别。

独居自主选择的，是内心的独处。

选择独居的人已经充分体验过生活，明白繁冗的社交可能不是自己喜欢的，
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