这一讲，我将和你一起学习不良状态调整力的关键知识点：讨好。

我有一个好朋友小敏，她是圈子里公认的大好人。

从没见过她生气。面对别人的请求，她总是会笑笑说：「好呀好呀，没事没事」。

一直以来，她的人缘都不错，大家有什么事情都会找她帮忙。

最近她遇到一个困境。工作时，自己有很多要忙的事情，还是无法拒绝同事在公或在私的请求。

有一次，好不容易鼓起勇气拒绝同事的请求，对方生气了，和其他同事在背后说她的坏话，之后需要团队协作的项目，她仿佛都被孤立了。

小敏不明白，只是一次拒绝，为什么会变成这样。

听到这里，你会不会也有所疑惑，又或者觉得，这不就是我吗？

实际上，小敏遇到的困境，是很多讨好者在现实生活中遇到的难题。

今天我们就来聊聊，什么是讨好者，讨好者有哪些特点，影响因素是什么，长期讨好他人会带来怎么样的后果，以及如何改变讨好他人的习惯。

学完这节课，你可以对讨好他人有更加深入的了解，也能学会走出这样的困扰。

讨好者的定义

首先，什么是讨好者。

讨好者是将他人需求摆在第一位，总是致力于取悦和满足别人的人。

讨好者似乎始终在争取周围每个人的认可和喜爱。

讨好者的特点

他们一般有以下四个特点。

1. 故作谦逊

第一个特点，故作谦卑。

讨好者会用自我贬低的方式故作谦卑。

比如面对他人的夸奖时，他们会说「哪有哪有，我不够好」、「你更优秀」等等。

故作谦卑的原因有两个。

一方面，讨好者害怕肯定自己的成绩，会招来挑剔和攻击。

另一方面，故作谦卑可以得到他人的善意对待。

比如当讨好者说「我不够好时」，可能是为了听见他人说「你已经很好了」。

2. 缺乏健康的个人边界

讨好者的第二个特点，缺乏个人边界。

拥有清晰的个人边界是指，能够坚定地知道自己的需求和底线，清楚自己有权利拒绝他人的请求。

然而，讨好者却很难说「不」，你会觉得自己需要对他人的情绪和行为负责。

比如，你并不想在忙碌的时候替
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