这一讲是不良状态调整力的关键知识点：精神暴力。

我有一个朋友，就叫她小舟吧，她刚进入职场不久，就认识了一个很热情的同事很快两人成为了很好的朋友。

在生活和工作上，对方都很照顾她，但她也隐约发现有些不对的感觉，比如，这位同事经常会打着「我是对你好」的原因去教育小舟。

上一次小舟在领导面前汇报工作有些逻辑不清，领导似乎也表现出一点不满意的感受。

小舟正自我怀疑中，这位同事还要专门找机会对小舟说：「你刚刚怎么能这样和老板汇报工作呢？这么简单的事情，都做不好，真的是，我跟你说，你应该怎样怎样，不应该怎样怎样。」

不管对方是不是好意，但对方犀利的话语让小舟顿时觉得就是非常不舒服。

其实，小舟同事的这些话就属于我们今天要讲的精神暴力。

它不那么明显，没有锋利的刀刃，但却能在人的心上留下久久无法痊愈的伤痕。

在这一讲中，你将会了解到，什么是精神暴力？

遭受精神暴力会有什么样的感觉？精神暴力会给受害者带来什么样的影响，以及应该如何面对精神暴力。

学完这一讲，你将能够更好地在精神暴力面前保护自己，也可以用今天所学的知识帮助身边的人。

精神暴力的定义

我们先来看一看，什么是精神暴力？

精神暴力指的是对他人的精神施加暴力，而对他人的身心造成伤害的行为。

精神暴力的分类

精神暴力可以分为言语暴力和非言语暴力两类。

言语暴力指的是，通过话语对他人造成精神伤害。

很多类型的话都可能成为言语暴力。

比如威胁、指责、讽刺、辱骂、打压和贬低等。

我在这节课开头提到的小舟同事的那些话，就属于言语暴力。

非言语的精神暴力则是通过一些动作或是行为对他人造成精神伤害。

这些动作和行为并不是直接施加在受害者身体上的，比如殴打。

而是通过一些别的方式，比如吵架的时候摔门、摔东西，或者忽视、冷战、孤立。

遭受精神暴力的体验

接下来要讲的是，当你遭受精神暴力时，可能会有什么样的感觉？

你可以看一下自己是否有下面的这两类感觉，来帮助判断自己是否遭受了精神暴力。

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