这一讲，是关系理解力的第三个关键知识点：依恋损伤。

在上节课，我们讲到了，依恋类型是可以改变的，不安全型依恋的人可以通过找到一个安全型依恋的恋人，来改变自己的依恋类型，同理，安全型的人也可能因为一段痛苦的感情经历，造成依恋损伤的情况。

这一讲的内容，如果会触发你任何不好的感受，你都可以停下来休息一下，要记住，关怀自己是最重要的。

好，在这一讲中，我会告诉你，什么是依恋损伤？依恋损伤时，你会出现哪些主观感受？过去受到的依恋损伤会对你的亲密关系造成怎么样的影响？

最后，我们可以如何面对已经产生的依恋损伤？

学完这节课，你可以更好地理解和处理自己的依恋损伤，从过去的感情伤痛中走出，享受亲密关系。

依恋损伤

首先，什么是依恋损伤？

定义

在亲密关系中，当一方破坏、违背或达不到关系中的「预期」时，就会给另一方造成情感或心理上的创伤，此时「依恋损伤」就出现了。

亲密关系里的预期

依恋损伤的发生，与人们在关系中的「预期」有关。

亲密关系中的预期，指的是每一个人在对于关系本身，以及双方在关系中言行的一些期待，主要包含两个层次。

第一个层次，是社会中对于亲密关系的基本预期

在社会上，大多数人都会对于亲密关系抱有这样的预期：希望两个人是亲密的，希望能在感情当中收获亲密感，舒适感和安全感，希望两个人是相互喜欢，彼此平等和相互尊重的。这是大众对于亲密关系最基本的期待。

第二个层次，是个体对于关系的预期。

每一个人对自己的感情有着不一样的期待，有时，甚至同处于一段感情的两个人对关系其实抱有不同的预期。

比如，关系中的 A 心中认为伴侣就应该能够把工作之外的时间都花在彼此身上，然而 B 却并不这样认为，B 觉得恋爱不要太粘，还是要有自己的朋友圈。

于是，当 B 花费许多时间和其他朋友在一起时，A 就很容易有一种「Ta 不够在乎我」的受伤感。

在这个例子当中，B 对 A 关于关系的预期并不「知情」，Ta 做出的行为在不经意之间伤害了自己的伴侣，这就给关系中依恋损伤的发生埋下了一些伏笔。

依恋损伤发生时的感受

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