上两节课，我们解决了一些进入亲密关系的心理障碍：单身惯性、爱无能。

今天的课呢，我们来解决进入亲密关系时的一些现实问题。

这一讲是关系破冰力的关键知识点：关系建立技巧。

每一段关系的建立都是从不认识到认识，该如何开始是个难题，我的朋友也会问我：

「我有一个有好感的对象，但还是朋友圈里的点赞之交。一直想要约 Ta 出来吃饭，又总觉得很突兀。我该怎样自然地约 Ta 呢？」

「每次见到喜欢的人，我就很紧张，只会尬聊，经常冷场，我该怎么办？」

你有过这样的困扰吗？想要亲近喜欢的人，但又不知道怎么办？

我们现在就来说说建立亲密关系的过程，建立关系时常见的障碍，以及如何去应对。

听完这节课，你就会对和心仪的人约会这件事更加有自信。

建立亲密关系的过程

从接触开始

我们先来说说建立亲密关系的过程是怎样的？

首先是从接触开始。

第一次接触是很重要的，而一个能拉近距离的接触不仅仅是见一次面、说一句话，还需要能够达到心理上的同步。

这种同步可能是智力上的，比如你聊一个话题，对方很快懂得你在聊什么，也觉得很有意思，两个人聊得很嗨。

也可能是情绪上的同步，比如对方很低落，你会陪着 ta，在情绪上共鸣。

还有一种同步，是肢体上的。你们的肢体习惯会比较近似，比如坐姿、站姿会很像。再比如，每个人平时走路的速度是不一样的。但当你和一个人走在一起，慢慢地，你们的速度会同步。

同步会带来心理上的亲近感，是你们建立关系的开始。

产生连接：双方开始产生了期待

在有个良好的接触后，下一步你们可能就想要发展关系，想要不断地去和对方接触。

你们就会产生期待，期待着下次还能聊得开心。

这个时候，两个人的连接就产生了。

产生亲密

随着持续的接触，你们就会慢慢变得亲密，进入到关系中。

建立关系的重点是信任，当你们对彼此有了信任，即使有段时间没见面，两个人的关系也没有本质上的变化。

所以，建立关系的过程就是不断和对方接触，培养熟悉感和亲密感的过程。

建立
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