这一讲是情绪理解力的第二个关键知识点——常见情绪的认识。

在上一讲，我们认识了情绪的原理，这一讲，我们再进一步，来具体认识一些常见的情绪。

这一讲的内容包括：为什么要认识情绪？情绪有哪些类型？它们都有什么影响？常见的情绪都有哪些？

通过这一讲的学习，你会对生活中常见的情绪有更深入的认识。

为什么要认识情绪

好，为什么要认识一些具体的情绪呢？

情绪在生活中无处不在，你时刻需要和自己的情绪相处。

如果不认识自己的情绪，你就无法应对它们带来的影响，更谈不上管理它们。管理情绪的第一步，就是去认识情绪。

情绪的两大类型

从情绪带给你的体验这个角度，我今天把情绪分为两类：消极情绪和积极情绪。

接下来，我会具体谈谈这两类情绪。

认识消极情绪

消极情绪的整体介绍

先说说消极情绪。消极情绪在生活中的影响不容小觑。

比起积极情绪，我们拥有的负面情绪种类更多

首先，比起积极情绪，我们拥有的负面情绪种类其实是更多的。

如果我现在让你在纸上写出一些情绪词，你会写哪些呢？是消极情绪多，还是积极情绪多呢？

心理学做过这样的一个实验，结果发现人们写的大多数词都是消极的情绪。

而且研究发现，实际上，人的消极情绪的种类是超过积极情绪的。这是由进化决定的。如果你无法对负面事件做出反映，就是产生消极情绪，可能就会危及生命。

消极情绪触发行为改变

所以你会发现，消极情绪是一种预警和保护的行动信号。它的第二个影响就是会触发你的行为改变。

相对的，积极情绪就不具有同样强烈的行为导向性。这是因为人摆脱痛苦的动机往往比追逐快乐的动机更强烈。比如，你去坐过山车，虽然有乐趣，但这种刺激让你害怕，那么你可能下次就不再愿意去尝试。

感受到多种情绪的人比只有正面情绪的人健康

消极情绪的第三个影响是，感受到多种情绪，包括积极情绪和消极情绪的人，会比只有积极情绪的人更加健康。

生活本就既有积极的事情，也有消极的时刻，所以人不可能没有消极情绪。

一位来访者说过，自己平时只觉得开心
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