这一讲的能力培养是情绪表达力。

前段时间，我朋友和我说，她最近和她的伴侣处于冷战中，彼此每天都通过在朋友圈转发音乐在表达自己的心情。

我当时还蛮吃惊的，没想到要和最亲的人表达自己的情绪，竟然如此困难。

但类似的状况在生活中不算少见，无论男女，很多人都会发现表达自己的情绪并不是件容易的事情。

但情绪表达又很重要。

比如在亲密关系中，如果你不表达你的情绪，伴侣怎么会了解并回应你的需要呢？

所以，这节课就是要告诉你，如何在觉察情绪的基础上，提升自己表达情绪的能力。

我们先来看看本讲的内容：

首先我想告诉你，为什么人们经常会觉得表达情绪很困难；

接着，我会和你聊一聊，情绪表达为什么对你很重要；

最后，我会和你分享一些实操的方法，帮助你更好地表达情绪。

情绪表达困难的原因

好，我们先来讲一讲，为什么你会觉得表达情绪很困难？

人们为自己的情绪感到羞耻

第一，因为你对你产生的某种情绪感到羞耻，而极力否认。

不知道你是否曾经对自己的情绪说过「不应该」？

比如，在输掉了一场比赛之后，你会觉得自己「不应该感到悲伤」；

在和伴侣分手之后，你会觉得「我不应该感到后悔」；

在和朋友产生摩擦的时候，你会告诉自己「不应该感到生气」。

当你极力否认自己的情感，非常害怕被他人发现自己有了「不应当的情绪」，自然也就不会将这种情绪表达出来。

表达情绪可能会带来伤害

第二，很多人会因为害怕受到伤害，而选择不表达自己的情绪。

不知道你有没有过这样的经历：

在朋友或者家人伤心难过的时候，你感到手足无措，很想要说点什么，却憋了半天都说不出话，结果对方觉得你不关心他；

或者是，你表达了你的关心之后，对方却并没有因为你的话而感到舒服，反而误解了你的意思，你说的不是他想听的。

此时此刻，你不愿意表达情绪的理由，是害怕自己遭受到「被拒绝」的伤害。

除此之外，表达情绪还意味着会暴露我们的一部分弱点。

比如我有个正处于热恋中的朋友就曾经告诉我，
（本章节未完结，点击下一页翻页继续阅读）