这一讲，我将和你一起学习不健康关系应对力的关键知识点：过度依赖。

我的好朋友彤彤，是感情里的「粘人精」。

在恋爱里，她总是恨不得 24 小时都和男友黏在一起。她喜欢依赖男友，大小事都希望对方能照顾她。

但她也好像总是没有安全感，会不断追问男友：「你爱我吗」，「你喜欢我哪里」，只有男友确切地表达爱意，彤彤才会放心。

偶尔对答案不满意的时候，彤彤就会抱怨和指责男友不像热恋期一样爱她，一定要男友哄好了才消气。

这些年在亲密关系中，她总是感到恐慌。

即使伴侣已经很用心了，彤彤还是惧怕对方会抛弃自己。

恋爱的时候经常要查男友的手机，了解他所有的朋友关系，甚至还试过把男友的女性好友都删掉。

她总是患得患失，担心伴侣随时会离开。

听到这里，你会不会觉得，这不就是我吗？

又或者是，这不就是我曾经遇到的伴侣吗？实际上，彤彤是很多过度依赖者在现实中的缩影。

今天我们就来聊聊，什么是过度依赖者，形成的因素有哪些，作为过度依赖者或者他们的伴侣，应该如何改善这样失衡的状况。

学完这节课，你可以对过度依赖有更加深入的了解，也能开始改变这样的情况。

过度依赖的概念

过度依赖

首先，什么是过度依赖？

过度依赖者是以自我为中心的，他们需要利用伴侣满足自己对于安全感和爱的需求。

过度依赖者常常害怕被疏离、被抛弃，通过依附他人逃避生活的困难，即便面对轻视和伤害时也很难放弃依赖。

过度依赖者会反复确认对方爱自己的状态，只有这样才感到关系安稳。

当对方没有配合这样的确认，他们会勃然大怒，或者做出一些伤害关系的决定。

过度依赖，在本质上是一种逃避责任的表现。

他们的潜台词仿佛在说：我们关系好不好全看你了——仿佛感情好坏，全都取决于伴侣的行动。

他们否认自己对于感情的责任，忽视了感情是双方努力的结果。

过度依赖者和伴侣

过度依赖者的伴侣，又是怎么样的呢？

过度依赖者的伴侣会感到自己变成了一个照顾者，时刻需要照顾对方的情绪。

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