你有没有过这样的经历：工作时，总是一边写工作报告，一边查看手机，即使手机已经静音，一条消息提示也没有。学习时，总是会分心，没法做到心无杂念、全神贯注。在这样的状态中持续一段时间，你就不免会感到焦躁、烦闷，或者苦恼。其实，这是因为你没有掌握集中注意力的方法。和大脑的其他能力，比如记忆力一样，注意力也是可以通过训练和培养而加强的。冥想法就是一种很好的训练方式，它同时还可以使人感到放松。今天我们就来说一说冥想的作用。
来自加利福尼亚戴维斯分校的研究人员发现，冥想可以提高一个人的注意力，并且有助于人们长时间地专注于做某一项任务。这项研究一共召集了 60 名志愿者，志愿者在佛教冥想静修训练前后分别进行了视觉注意力的测试；这项电脑测试的任务是要求参与者在屏幕上快速地分辨两条线段长短之间的细微差异，如果出现一条较短的线段，需要立即点击鼠标。
研究发现，经过为期三个月的佛教冥想静修训练，参与者感知细微差距的能力逐渐提高，而且这种能力的改善在静修结束后仍然保持 5 个月之久。这项研究的共同作者之一，凯瑟琳·麦克林博士解释说，「这个结果表明冥想有可能改变一个人一生中认知变化的纵向轨迹。」也就是说，冥想练习可以使人在捕捉视觉信息时更聪明，更准确，而且有长期效果。
不仅如此，你知道吗？冥想对于人注意力集中的效果，还常常包括能够让人变得更冷静、更平和。加拿大滑铁卢大学的研究人员也做过类似的研究，他们发现每天进行 10 分钟的冥想练习可以防止走神，帮助人们将他们的注意力从内在的忧虑转移到外部世界，更好地专注于手头的任务。这个练习对于那些有反复的焦虑想法的人们来说，也特别有效，可以缓解他们的焦虑。
研究人员说：「走神是人们每天都会发生的，甚至占据人们一半时间的事情，而对于有焦虑症的人们来说，反复出现的，带有强迫性的焦虑想法会影响他们正常工作和生活的能力，甚至影响他们的生命安全。但是冥想可以改善这种情况，我很期待看到冥想这个方法在未来可以更加广泛地运用在焦虑症人群的身上。」
所以说，我们的大脑无时无刻不在接受着各种感官输入的信息的轰炸，然而我们对不同信息的警觉程度各不相同。昆士兰大学大脑研究所的史蒂芬·威廉姆斯教授和他的团队前段时间曾经在《前沿》期刊上发表过一项研究成果，他们发现当人们在集中注意力的时候，大脑中会发生一些
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