科比的6-6-6魔鬼训练法是针对科比个人特点去定制的一套训练方法，那个时候的科比已经趋向于技术大成，对于赵云而言，这套方法的确是有用的，但却不是最适合他的，因为他现在最需要的是全方位的去打磨自己的基本功。
因此索西根据篮球的五大要素：运球、上篮、投射、防守和篮板球，重新为赵云量身订造了一套训练方案，他定制的训练原则是多组重复，慢慢递减，直到力竭为止，让训练者形成肌肉记忆，这样的训练不用想都知道，肯定是十分煎熬的，但赵云的毅力再次让他惊喜，即使气喘如牛汗如雨下，却依旧还在拼命地坚持着。
山姆坐在电脑前，时刻留意则运动手环传出来的生理指标，一旦发现异常则立刻终止训练。
作为赵云的忠实小弟，威廉姆斯和麦克阿瑟也自然而然地加入了训练，但到了第8组，他们两人就坚持不住了，挣扎地完成了第8组的训练内容，大口喘着气，蹒跚地走到场下休息去了。
赵云在完成第10组之后也停下来了，虽然也是喘着大气，但情况似乎要比另外两人好一些。
但这也很正常，赵云一直是三人之中体能最好的那一个，这从之前的6-6-6魔鬼训练中就能看出来。
防守是一件特别消耗体力的事情，而且防守者处于被动一方，时常还要集中注意力去盯防，更何况分卫位置上经常会碰上喜欢无球跑动的球员，这更是磨人，因此消耗也更大。
赵云的体能又进步了！这是一个好消息，现在的棕熊队无论在进攻端还是防守端都离不开赵云的出色发挥，虽然霍兰德没有正式宣布过，但赵云在接下来的比赛中，基本上已经坐稳首发位置了。
“云，你又变强了！”威廉姆斯缓过来以后，忍不住拍了拍赵云的肩膀夸奖道。
在赵云、利拉德、麦克阿瑟和贝尔坦斯没来之前，威廉姆斯一直都是棕熊队的训练狂人，体能也是棕熊队内最好的那一个，就算是伯克斯也比不上他！可是现在的棕熊队已经发生了翻天覆地的变化，赵云成为了这只球队的训练头号冠军，利拉德也超越了他，就连自己曾经的小弟麦克阿瑟似乎也要赶超他了，但这是一件好事，说明球队的一切都在向好的方向发展，以前的棕熊队可没有这样的训练氛围。
赵云休息了一会，又重新走到了球场中，弯腰捡起一个篮球，默默地练起了罚球。
苏珊很不理解，忍不住发问道：“你现在已经做得足够好了，为什么还要那么拼命地训练？”
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