发泄完了之后去洗了一把脸，感觉轻松了不少，而且一想到今天虽然辛苦，但还是按照计划全部完成了，自己尽了最大的努力心理上也就踏实了一些。
第二天是星期一，从今天开始我还要赶去坎皮纳斯市上葡萄牙语课，时间上会跟紧凑。于是不敢懈怠，五点刚到，一被闹钟吵醒进赶紧起床。下楼的时候内多又已经把早饭准备好了，于是我的计划表略微做出了一些调整，把早餐挪到了晨跑之前。拉伸之后，遵照内多的建议带着足球出门跑步，还是觉得很累，只不过到处捡球的次数比昨天少了一两次，球在脚前的距离也稍微稳定了一些，不再是忽远忽近的了。
跑完回来，内多在大堂的前台后面站着，也不知在干什么。我向他要一个轮胎，在问清楚用途之后他把我领到酒店侧面的一个棚子里，里面堆了好些不知干什么用的金属部件和一摞大大小小的橡胶轮胎。我选了一个稍小一点的，用内多递给我的一根又宽又结实的帆布带系上，跨在肩膀上拖着到户外联系阻力跑。
内多也跟了出来，没有说话，只是站在一边看着。我已经习惯了他的注视，不再觉得那么别扭，自己该怎么练就怎么进行。
拖上轮胎主要是为了增加跑动时的阻力，以此来训练自己启动时的爆发力。速度是天生的，虽然后天可以通过训练有所加强，但空间有限，但启动时的力量却可以通过增加腿部力量来大幅提高。只要起跑时的前几步能快一些，对我而言就足够了。所以我进行的都是短程的冲刺训练，每次拖着轮胎跑个二十米就可以了。
做了几组热身，正式开始跑了起来。一开始怕肌肉拉伤，我没敢用尽全力。十组之后，我感觉还可以，于是用尽全力又跑了十组，腿上的肌肉又和昨天一样开始发胀了。咬着牙又跑了十组，终于坚持不住，决定今天就先到这里。
跑完之后，内多走了过来，示意我躺下。他又和昨天一样帮我把肌肉放松了一番。心里感谢，但嘴上不知该怎么表达，只能想着结账的时候多给他一些消费作为报答。
上午的训练结束，我坐巴士到坎皮纳斯市去上课。坐到教室里，周围的同学形形色色，老的少的、黑的白的，各个年纪、各种肤色都有，不知道出于什么原因汇聚到这里来学葡萄牙语。乘着课程还没开始，彼此稍微一聊，发现我们所说的语言各不相同，会英语的算上我也只有三个。
这下我傻眼了，原本以为老师肯定是以英语为基础教学，毕竟英语算是比较通用的语言，可没几个会英语的这课还怎么上呀。
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