第2天的训练很快就开始了，大家吃完早餐之后就被陈武拉着去跑步，还是和昨天一样跑了一个小时。
这跑步就是全部的上午训练，所有人跑完之后直接就回房间开始休息了，没办法，以他们的体质带着沙袋跑一小时，已经是他们的极限了。
第2天的下午，本来这些明星以为陈武会教他们一些什么武术招式，然后事实上到了下午，陈武想着你们体力也没多少了，那么就简简单单的蹲个一个小时的马步吧。
很多人觉得蹲马步比跑步要来的轻松吧，但实际上马步蹲一个小时要比跑步一个小时更难。
陈武让他们蹲一个小时，也没有让他们一口气蹲，基本上就是每蹲5分钟，停下来休息5分钟，然后再蹲5分钟。
就这样，慢慢的蹲完了一个小时的马步。
蹲完马步之后，所有人都是步履蹒跚，如从小婴儿一样蹒跚的回到自己房间的，甚至有几个人直接就是爬回去的了。
第2天训练结束，虽然陈武做了无比可口的晚餐，但是大家的胃口都不是特别好，因为实在是太累了。
第2天的晚上，陈武正坐在房里思考着该怎么训练的时候，罗亚文以及李刚来到了他的房间。
和他们一起来的还有两位女教官，一位女教官叫胡庆，另外一位叫段可可。
当然，她们都是专业的格斗选手，在国内乃至国际上的战绩都非常的斐然。
只见4人来到了陈武的房间，随后满脸尴尬地对陈武开口道。
“那个陈老师啊，我们想了想，你看啊，你的训练方式其实我们认为是对的，我们练过格斗的都知道，下肢力量基本上是一切武术的根基！”
说话的是罗亚文，罗亚文说的时候很没有底气，似乎怕触怒到陈武。
看到陈武也没有生气，反而是在那里静静的聆听的样子，罗亚文深吸一口气，继续说道。
“同样，我们也知道他们的根基太差了，正因为如此，你才会让他们玩命的锻炼下肢，但是我和您说啊，这是一个综艺节目，如果只是单纯让他们练跑步、蹲马步的话，很快这个节目就会没有热度的！”
罗亚文说完，陈武无奈地苦笑了一声，你以为他坐在这里是干什么？不就是在考虑这个问题吗？他又不是傻子，他也知道这是一个综艺节目，而且每天都会直播，一直直播三个月。
按照正常的训练日程，三个月够陈武把这些明星们的下肢基础打牢，然后可以简单的教一些武术招式
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