早上五点多的时候，他们就准备集合在一起，然后出去跑路十公里，跑步的时间控制在40分钟之内，40分钟对于其他人还算是轻松，可对于杨明和卢枫来说，并不是很轻松。不过大家路上都会帮忙，当然比赛前的热身运动总是少不了的。
跑步回来的时候，在慢走一公里，让自己身体的慢慢适应过来，然后再稍微休息五分钟的时间，于是就吃早饭了。其实他们饭点包括了早，中，点心饭和晚饭，饮食标准最高的是早饭，早饭一定要吃的好，把营养补足。中饭和点心饭差不多，晚饭最少，早饭8点左右，中饭12点，点心饭下午4点，以及晚饭的8点。晚上9点吃东西就是养胖，晚饭差不多刚刚饱就可以了，差不多三，五分饱左右。
运动员他们的运动量大，当然营养伙食也得跟上。穷练文，富练武，会干活的人他的饭量肯定很大。
早饭之后，他们休息了一会儿，然后做身体的拉伸动作，相互帮忙。然后才是俯卧撑200个，结束之后他们才开始了正式的训练。不过每次训练前总会基础运球和传球练习个半小时，再开始每个人的针对性练习。
早上的训练结束后，午餐的时间就到了，这时篮球场来了一个意外的访客，“杜涛，你怎么在这里。”伊乔吃惊的说道：
“哈哈，我难道不能来这里吗？”杜涛说道：
“当然不是，欢迎你。”伊乔说道：
随后他伸出了双手，杜涛也是，两人很亲切的握手示意。“你怎么会来到这里，你不是应该回学校去了吗？”广平道：
“我来看望下老朋友啊，你们即是我的对手，同样也是我的朋友。”杜涛道：
“说的也是。”杨明说道：
“当然你来这里，还有别的一层意思，真羡慕你们可以参加全国大赛，不过明天我应该也可以去了吧。”杜涛说道：
“你小子做梦是吧，有我们在，你哪能轻松的闯入省赛，更别提全国大赛了。”广平说道：
“哈哈，也对，你们在我确实很难过你们那关，不过假如我成了你们中的一员呢，那进入全国大赛是何等的轻松。”杜涛说道：
“不会吧，你要来我们学校？”高伟说道：
“你们学校会放你这样一个高手吗？”欧阳正华说道：
“学校当然不会放我走，所以我才来市里，当我把这件事告诉有关领导，你猜他们怎么样！”杜涛一脸兴奋的说道：
“得了吧，看你的样子，你是可以转校过来，
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