《成功的要素：打破失败定式的 16 条法则》这本书主要是探讨各个领域中导致失败的主要原因，揭秘摆脱失败的解决方案，力求帮你创造成功、幸福的生活。
书中的许多原则几乎在任何时候都能发挥作用，许多人只学了其中一条原则，就已经完全改变了现在的生活。
这本书的作者是西蒙?雷诺兹，他是闻名世界的商业导师和高效能教练，在世界范围内就高效能、领导力、生产力和超级成就等问题进行培训和演讲。他曾经获得过无数的商业奖项，为苹果、IBM、花旗银行、索尼、沃尔沃等国际知名企业提供过指导和激励培训，受到了广泛肯定。
一、如何缓解身心压力？
在现代社会，随着工作、生活节奏越来越快，现代人所面临的心理压力也越来越大。现代人面对的压力主要有以下几种:学习与考试的压力、工作和经济的压力、生活和家庭的压力、社会和人际交往的压力等。
这些压力主要来自两个方面：
一方面来自外界，比如长期的紧张工作、家庭生活的不和睦、疾病的忧患、人际交往的尴尬、竞争的高压等；
另一方面来自人的内心，比如过多的奢望、无谓的攀比、忌妒的苦恼、过高的期望、焦虑的习惯等。
这些难以避免的压力有哪些不好的影响呢？
首先，压力会影响工作表现；其次，压力会影响人际关系；最后，压力还会影响你的收入。
既然压力有这么多的坏处，那我们该怎么样减压呢？作者在书中提供了三种方法，可以有效减压。
第一种方法是深呼吸。人的呼吸模式会随着心情而变化。当你努力改变呼吸模式时，心情通常也会随之改变。
因此，当你感觉到巨大压力时，请花 5 分钟时间，到一个安静的地方，多做几次深呼吸。吐气时，想象所有的压力正在远离自己的身体；吸气时，想象有一股冷静、平和、乐观的气流进入身体。
如果你坚持使用这种方法，肯定会为自己的精神抖擞、全身放松感到惊讶，你就会感觉更有活力、更有自信了。
第二种方法是影响圈。什么是影响圈呢？
影响圈就是当你感觉自己被沉重的压力压地喘不过气时，把自己的问题分为两类分别写到两个圈里：
第一个圈里写下那些即使你很努力也难以解决的问题，比如别人对你的看法、未来股票价格的变化等；
第二个圈里写上那些通过你的努
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