《正念的奇迹》是越南的一行禅师写给他一位社会福利机构同仁的长信。正念就是专注当下，专注此时此刻。它是一种普世的生活态度，被心理学家推广到当今的社会中。学会 4 种正念练习，掌握正念的精髓，打败生活中随处可见的坏情绪。
本书作者是越南的一行禅师。他致力于传播包括普通人都能懂的「生活佛法」，正念正是其中的重要内容。同时，他还积极地为和平奔走。在越战期间，他曾成立了医疗中心，安置因为战争而失去家园的人们。他曾在美国推行反战运动，要求美国军队撤出越南。因为他为国际和平作出的杰出贡献，1967 年，他被美国黑人民权领袖马丁·路德·金提名为诺贝尔和平奖候选人。
一、正念是什么？
1.所谓正念，就是要专注当下，回归当下。有趣的是，当你把「念」这个字拆开来看时，会发现念上面是一个「今」字、就是「现在」的意思，下面是一个「心」字，合起来看，念就是要让心关注现在、关注此时此刻。
在我们现在被各种电子产品狂轰滥炸的当下，我们可能每个人都在同时做好几件事，注意力被严重分散，看似很有效率。但是，却往往找不到生活的意义。
2.正念是一种普世的生活态度，虽然来源于禅修，但并非禅修者特有。正念看起来很玄乎，其实精髓就两个字：专注。让你专注当下，回归你的此时此刻。这种生活态度，会告诉你，慢下来，再慢下来。我们身处的这个世界，嘈杂喧嚣，物欲横流。
正念是个包容性极强的概念，它以一种普世的生活价值的面目而存在着。从老子到佛陀，从古代到当代，从中国本土的哲学家到本书作者一行禅师，他们都在用心斋、坐忘、正念这些殊途共归的概念，为我们传达着这样的信息：专注力能为我们带来澄澈的头脑和宁静的心灵。
3.正念不失为一种沟通我们的身体和心灵的桥梁。这座正念之桥，让你我一起往最深层次去探索：我们到底是谁，我们在做着什么事情。当你的心灵与身体达到统一的阶段，就能获得一种力量，本书作者把这种力量称作「奇迹」。
二、我们为什么需要正念？
1.正念，帮助打消我们随时而来的坏情绪。生活节奏一旦快了，人们的脾气似乎也变得坏起来。其实，这个时候，就需要正念了。还是那两个字，专注。专注于此时此刻，如果你在忙于工作，就把所有的注意力都放在工作上，不要为无关紧要的事情而分心。如果你是个被别人定义为易激惹、爱
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