快乐的真正意义，活出意义的快乐
过上有意义的生活，不仅可以带来快乐，促进我们的心理健康、精神健康和身体健康，而且可以减少我们的痛苦。这并不是说，在这样的生活中我们就不会遭遇艰难困苦，或者那些正在忍受不幸或创伤的人都是咎由自取。这些痛苦往往超出了我们的理解范围，并不一定是我们所作所为的结果。然而，痛苦与精神折磨是不一样的。精神折磨是我们做出的选择所产生的情绪后果。
我们对自己有什么样的感觉，决定了痛苦会持续多久，及其是否会转化为精神折磨。这是一个简单的等式：以自我为中心 = 精神折磨。这就解释了为什么一个情绪不成熟的人、一个自尊心不强的人（或者，一个小孩子），会对每一件不太顺利的小事感到焦虑不安。事实上，视角狭隘的人有时候就像孩子一般。孩子是以自我为中心的，他们有可能会对周围的环境做出如下反应：突然发脾气、盲目兴奋、情绪剧烈波动、看问题过于绝对等等。他们很容易误读、误解别人的行为，而且很容易对他人的侮辱、轻慢和批评做出过激的反应。
如果没有宏大的视角这一情感减震器，我们就只能感觉到痛苦，而持续的痛苦就是一种精神折磨。这是因为，宏大的视角提供了一个背景，而在看到事物的背景之后，我们更容易理解各种挑战背后的意义。我们将看到，看似互不相干的事物是如何被整合到一个更大的整体之中的，而我们识别出的每一块新的拼图，都有助于澄清和定义已知的事物。假设将一只蝴蝶的翅膀放大 1 000 倍，由于它离我们太近了，我们反而无法分辨它是什么，是做什么用的，它存在的意义是什么。这时，我们就有必要后退一步，搞清楚这到底是什么东西，只有这样我们才能看清它的图案、细节，弄明白它存在的意义。翅膀是一个更大的有机体的组成部分。当我们有了宏大的视角之后，一切都开始变得有意义了。
关于身体疼痛管理方面的研究还表明，疼痛的严重程度，取决于疼痛出现的背景。一个人承受疼痛的能力，会随着此人逐步加深对身体康复过程，以及疼痛在康复中作用的了解而提高。这就解释了为什么严重抑郁症患者的疼痛阈值较低。[1]当一个人过于专注自己的时候，他就会失去宏大的视角，看不到事物的背景，进而看不到事物的意义。当一个人只剩下痛苦的时候，他的生活本身也随之变得艰难了。
当给所爱的人买礼物时，我们迫不及待地想要送出礼物，想要看到这个礼物给对方带来的快乐。我们可以不知
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