林风坐在训练室角落的小桌前，将韩老师的信放在一边，沉思片刻后，拽来一张纸，开始写下自己的每日安排。

他嘴里轻声念着，像是在跟自己确认，又像是在给未来的自己立誓。一，刀法练习，早五点至七点。“不能舍本逐末。”林风在旁边划了一道黑线，“不管暗影之道能不能突破，刀，是我和猎食者对抗的最直接的手段。出刀的力道、节奏、呼吸、破绽感知，每天都得反复练。”他想起秦昊他们看自己练刀时那种敬畏的神情，又轻轻一笑：“极致的自律，是让人无法追赶的理由。”

二，冥想训练，上午九点至十点，傍晚七点至八点。林风在“冥想”两个字下方写了一行小字：“感知能量流动，尝试压缩自身能量体，构建稳定能量形态。”他记住了韩老师的建议，冥想不仅是为了放松，而是有目的地“收束”。就像要让身体形成一个“影态壳层”，进入那个特殊的频段，首先得让自己的能量构型从松散变成规则、稳定。“每次尝试，记录时间、心跳频率、能量波动，找到我的节奏。”

三，‘影融’练习，深夜十一点至一点，或任务夜归后。“光越少，影越深。”林风在这句话旁边点了个小点。这段时间是他专属于黑夜的时间。他会尝试整个人进入“半影态”，从头发、手指、足尖，到逐步将整个身体稳定在那个维度里。“初期目标：保持5秒完全同步。不能贪快，稳比狠重要。”

四，影刀同步实验，每日一次，渐进式融合。林风写下：“刀与影连结，从贴合开始。先让刀‘待在’影子里，再尝试让意识延伸到刀中。”“不要急着带入整把刀，先从刀柄开始。”

他将这个训练单独列出，作为“专项计划”。这既是他对影之道突破的第二阶段构想，也是在真正作战前解决“武器空悬”的关键。

五，身体训练与恢复，中午一小时+下午热身拉伸。林风知道，越往高阶走，体力的底子越重要。“如果身体不能承载影态波动，再好的技巧也会反噬。”他给自己安排了基础体能+核心肌肉恢复训练，虽然比不上联盟的觉醒者综合训练营，但对于他来说，足够了。

最后，他在纸角写下四个字：日拱一卒。“影不是一天就能融进去的。”他盯着那张训练表轻轻呼了口气，然后将其钉在帐篷内壁最显眼的位置。一张纸，几行字，却像一柄藏在黑夜中的利刃，开始慢慢地磨出锋芒。

林风写完最后一个字，放下笔，抬头望了一眼窗外天色，已经是深夜了。训练室中昏黄的灯光打在他的脸上，影子在
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