大叔解释道：“这个方法叫‘脂肪适应训练’，
利用身体在肝糖原较低的状态下，进行一到两个小时的慢跑，
在这种状态下，身体被迫提高调动脂肪供能的效率，
以此让身体学会节省糖原，延长你的续航。”
方力溯恍然大悟，
原来这样也是一种有效的训练，
只是自己的方法错了，用的高配速进行空腹跑。
但他也忽然明白，
为什么自己可以比别人，更长距离才撞墙和跑崩，
是因为前面在无形中实践了这个适应训练，并产生了一定效果，
但是接下来，还是要按大叔正确的方法来。
【你的长跑理论知识提升】
...
慢跑了一个多小时，两个人原路折返，
跑回椰风寨，二人都毫无压力。
【你的有氧能力和脂肪供能效率提升】
方力溯买来水，
大叔一边喝，一边说道：“用这个心率跑，虽然感觉轻松甚至有些单调，
但你的身体正在学习和利用，脂肪这种更高效的能源，
所以你要坚持下去，”
“昂，我会的。”方力溯应道。
“很好！”
这时，大叔的目光在方力溯的身上停留：
“等会...”
方力溯低头一看，
赶忙抢先一步，把自己上衣右边口袋的拉链拉到顶...
大叔伸出的手又缩回来了，满意地点点头。
...
此刻已经是正午，大叔摸了摸肚子：
“好饿...早上你钓到那么多条鱼，中午就吃它们吧？”
大叔从附近的露营营地里，弄来了两口锅和卡式炉，
还有一些厨具、餐具和调味料。
回到钓点，
好消息是大叔岸上的鱼竿还在，没有被人偷走，
坏消息是大叔水下的鱼饵也还在，
“这么长时间，居然都没有鱼愿意来搭理一下...
扎心了啊...”
大叔戴上手套，提起方力溯的鱼护，挑出块头最大的海鲈，
他抄起小刀，
刀尖从鱼鳃下方精准切入，沿着腹部线缓缓向下剖开，
鱼的内脏被完整地取出，没有弄破任何部位。
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