他原本还打算今晚加练，听师父这么一说，马上打消了念头——欲速则不达，真不能急。
“师父，我记住了。”他认真点头。
“嗯，你心里有数，我就放心了。”严振东欣慰一笑，“从明天起，正式教你严家拳！”
第二天一早，陆枫照常起床——举石锁、跑步。
虽然昨天累得够呛，但睡了一觉，整个人又精神十足。
一是他体质已达17点，恢复力强；
二是戴着太极八卦坠睡觉，能让人睡得深、睡得实，体力回得快。
现在五十斤的石锁，他早就不练了——
力量已有18点，举这个太轻松，没锻炼效果。
今天换成了百斤重的石锁。
石锁才一百斤，估计撑不了几天就得换。陆枫已经在盘算买更重的铁锁了。
举完一百次石锁，他马上在双腿各绑上一只十斤沙袋，开始跑步。
现在他体力大增，跑十几公里轻轻松松；全力冲刺一公里不喘，五公里不累——这体能，差不多能跟省队运动员比一比了。
为了练得更有效，他想到绑沙袋跑。这法子，是小时候看《龙珠》漫画学来的。
头一回试，他不敢贪多，每条腿只绑了十斤。
绑上后，确实沉、吃力、迈不开步。
但他咬牙坚持，硬是跑完了全程。
刚跑完十多公里，脑中忽然“叮！”一声：
【恭喜宿主身法+1！】
陆枫心头一热——果然没白练！
现在身法值是14点，百米跑进11秒，稳稳的。
……
回到武馆，冲完澡、吃完早饭，陆枫和严振东一起去了后院。
“枫子，你这几天怎么练的，我都看着呢。这么拼，为师很欣慰！”严振东认真地说，“今天，我就把严家拳正式传给你！”
“谢谢师父！”陆枫又惊又喜。
来这个世界这么久，挨过饿、吃过苦，终于等到这一天了！
“我们严家祖上是明朝大将军，严家拳是从枪法化出来的。”严振东边说边比划，“一共十六路，刚柔相济，变化多端。讲究四句话：‘囚身似猫，抖身如虎，行似游龙，动如闪电’。”
“囚身似猫”——猫扑食前弓背蓄力，一触即发，快准狠；
“抖身如虎”——人出拳靠腰拧，虎扑却从胯发力，叫“虎抖毛”。学它，打人才有猛
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