官船行驶于雅兰江碧波之上，叶羽白陪着小莲立于舱外，看着这美丽的景色连日来的疲惫顿时消去不少，回头看看烟霞缭绕的武曲山脉，叶羽白禁不住随口吟道：“朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。”小莲看着他说：“公子的诗虽好，却净是些没听过的地名，白帝和江陵在哪里呀？”
叶羽白：“啊哦，哎呀小莲，差点忘了，我最爱用的那支狼毫笔是不是忘带了。”说完拍着自己的额头转身就要进舱，嘴里小声嘟囔着，“坏了坏了，我得去找找。”小莲不满的撅着嘴说：“别去找了，我一早就放在你那盛文房四宝的柜子里啦，每次问你这些，你就打岔。”
闲暇时，叶羽白问起聂平关于武术的知识来。聂平侃侃而谈，把武道讲的绘声绘色。
“纵观天下武林，若不管技巧如何，无非是Qg修功和外修功两种，所谓内练一口气，外练筋骨皮；练内者，主要练体内真气，这也要看个人天份，如欲拜师，则先由师傅在拜师者体内输入一道真气，看拜师者有没有“气感”若有气感，则师傅会让拜师者在体内把他所输入的真气运行一个小周天，运行完毕会再次输入真气检验原来真气的情况。若无气感，那只能修炼外修功，即外练筋骨皮，外功又称横练，就是不分寒暑的对肌肤进行拍打淬炼，并辅以各种药物天天洗浴，同时，通过挑战修炼者人体极限的训练来淬炼人体的筋骨。修炼内功可以使人身体灵活，不生百病，并且可以用先天真气爆出惊人力量，功力深厚者可开金裂石。修炼外功可以使人刀枪不入，同样百病难生，而且力大无穷。”
接着叶羽白又问什么是小周天。聂平道：“小周天就是内气从下丹田出发，经会阴，过肛门，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关，到头顶泥丸，再由两耳颊分道而下，会至舌尖，与任脉接，沿胸腹正中下还丹田。因其范围相对较小，故称小周天。”又说道：“可别只把这小周天当做师傅的考试，小周天也是练精化气的过程，所谓百日筑基，就是人由于物欲耗损，精气已不足，必须用先天元气温煦它，使后天精气充实起来，并使之重返先天精气。师傅会根据存留真气的强弱情况，判断拜师者的资质，也就是所谓的悟性。若悟性好的，百日内武道筑基就可完成，师傅就会让徒弟运行大周天，即练气化神，大周天的行功路线都有各门派的特点，都是门派的机密，不是弟子不会传的。”
最后聂平说：“不论修炼内功还是修炼外功，修炼到极致都可以突破后天达到先天境界，进入先天境界
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