今天让我们一起走进第十一堂课的内容：
情：情绪 -多原谅自己，坏情绪最容易损耗自控力
既然自控力是一个人控制情绪、行为和注意力的能力，那不妨看看情绪与自控力的关系。
如果工作中被领导给臭骂了，晚上跟另一半吵架了，最心爱的巴西队被德国虐了，这时候，你会选择什么方式给自己减压呢？狂吃零食？喝酒？通宵玩游戏？或者疯狂购物？
无论遭遇什么样的意志力挑战，我们的反应模式都是一样的：屈服会让你对自己失望，转而去做一些改善心情的事。那么，最简单、最快捷改善心情的方法是什么呢？往往是做导致情绪低落的事。当一个人情绪低落时，往往会很容易向诱惑投降。
想得到快乐是一种健康的生存机制。它和远离危险一样，都是人类的本能。正如我们所知，奖励的承诺并不总意味着我们会得到快乐。通常，我们缓解压力的办法反而会让我们更有压力。
既然情绪低落会使人屈服，而且经常是以令人吃惊的方式，所以我们不如选择一种更好的缓解情绪的方式。
为什么坏情绪会引起失控
在第一章第三节中，提到了「三脑合一」理论。这里，再多介绍一些。
美国国家精神卫生研究院（National Institute of Mental Health）大脑研究和行为实验室主任麦克林（Paul MacLean）提出「三脑合一」理论，他认为随着人类进化的历程，人们逐渐拥有本能脑、情绪脑、大脑皮层，这三重大脑相互作用。
最内核的本能脑形成非常古老，它的主要功能是保证身体的安全、人最本能的部分。「食色性也」，主要是本能脑在产生作用；当你感到恐惧时，本能脑就会被激活，自动做出战斗、逃跑或静止的反应。比如当你的手伸向火炉时，在你的意识发现烫之前，本能脑已经指示你迅速把手抽回来了。又如当你不小心把手伸向水壶喷出的蒸汽时，在你意识到之前，你已经把手抽回来，保护好自己了。
本能脑再进化出第二层的情绪脑，情绪脑主要负责情绪反应，给哺乳动物带来情绪化的生
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