今天让我们一起走进第十六堂课的内容：
群体-自控力会「传染」，选择好环境事半功倍
正如我们所知，大脑像一个求知欲很强的学生，如果用科学的方法不断「刻意练习」自控，你就会变得越来越自控。今天要介绍的不是从我们自己本身，而是从周边的环境获取一个简单而行之有效的方法——选择一个自控力强的圈子或环境。因为自古以来，人类一直都是群居动物，我们在一起做事、生活，不由自主会互相模仿，比如胖子的周边人大多不瘦，爱运动的人往往有一堆「上窜下跳」的朋友。
为什么「失控」会互相传染？
环境的力量，可能比你想象到的还要大。
在很大程度上，那些我们通常认为受自控力影响的行为，也会受社会控制力的影响。我们愿意相信，我们的决定不会受他人的影响，我们为自己的独立和自由意志感到自豪。但从心理学、市场营销学和医药学等方面的研究来看，我们个人的选择在很大程度上会受到他人想法、意愿和行为的影响。甚至，我们认为他们想要我们做什么，这都会影响我们的选择。这种社会影响经常给我们带来麻烦，但这也有助于我们实现意志力目标。意志力薄弱也会「传染」，但你仍然可以获得自控力。
为什么人天生就有跟其他人产生联系的本能，我们的大脑是如何做到的？在长久的进化过程中，大脑中有专门的脑细胞负责掌管这件事，名叫 「镜像神经元 」。它唯一的任务就是注意观察其他人在想什么，做什么，感觉如何。镜像神经元分布在整个大脑中，帮助我们理解其他人所有的经历。看到他人不幸，我们心底油然而生深深的悲悯与同情，感到自己跟他人是一体的，都是「镜像神经元」的「工作结果」。
三种「失控传染」
我们之前讲过，当我们的自我意识缺失时，大脑会习惯自动反应，就像裸奔一般，跟着本能需求走。所以，一个想要训练自控的人，常常需要保持清醒的自我觉察，把「自动反应」扭转为有意识的反应。
人之所以失控，除自身意志力储备不足，也常常跟三种意识缺席（无意识）相关。
1.无意识地模
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