今天让我们一起走进第二堂课的内容：
自控的目标：三招找到动力目标，让自控带你飞
很多人一开始自控之旅，恨不得一天 24 小时，每一秒都能管住自己。不自控倒也罢了，结果越想自控，却越失控。
自控力是有限的，所以「越自控，越失控」
这年头，出门不说「瘦瘦瘦」，都不好意思开口说话。可对于一个从不运动的人，想通过运动瘦身，真是一件难上加难的事情。
《自控力》中讲：提高自控力的最有效途径，是弄清自己如何失控，为何失控。于是，我试图用书中的方法对自己「自控」：记录自己的饮食和情绪，因为心情好坏会严重影响到进食量；每天从椅子上站起来，多走两步……
双管齐下，一开始劲头很足，但到第二周就无法控制自己了。走两步，这比较简单。可是每次吃饭拍照，填写记录表很麻烦。为了省事，决定不吃晚餐消食。没成想，不吃晚餐，反倒是更想吃东西，每天饥肠辘辘的，食物变得格外有吸引力。有时候，本来打定主意不吃了，结果到了饭点还是跑去吃，而且吃得比平常还多，以至于上饭的大姐都记住我了——「巨能吃」。有时候半夜了，实在忍不住，自己打火做一顿西红柿鸡蛋面，吃完后又郁闷又后悔。
一个月下来，原本想要减重反而增重，胖了五斤，还真是越自控，越失控。
原来，我其实走进了一个误区。自控力是一种有限的宝贵资源，得省着点花。一个人的自控力是有限的；生活中无法做到方方面面自控，能部分控制自己就很不错了，比如每天计划要做三件事，能做完最重要的一件已经很不错了。其他时候，该放松放松，适当自控就好。
「运动渣」如何轻轻松松瘦 10 斤
对自控力研究得越多越发现，或许误区背后还有另一层原因——我们可能混淆了因果关系：自控不仅仅是原因、手段或工具，更是结果。
这么说可能有点绕口，举一个朋友——「运动渣」小天瘦身成功的例子吧。
经过这么多年来来回回的瘦身尝试，一次又一次的失败后，小天基本上放弃了瘦身的想法，开始自暴自弃！对于减肥，如果很难找到目标和动力，哪怕看很多瘦下来美美的图，热血最多两天也就散了。
这中间，小天进行连续两次体检，被检查出脂肪肝中级，各种指数不佳，体脂比都到了「35%＋」。医生主要的建议是少吃多动，尽快瘦下来。可这说起来容易做起来难。
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