我们运动会受到身体疼痛的影响，精神状态同样如此，越来越多的人会在工作中感觉到颈肩腰背疼痛，疼痛会给精力带来负面影响。这节课，我们就聊聊如何解决疼痛，恢复正常状态。

身体为什么会出现这些疼痛？

下面我们先做个动作体验一下：

首先把你的左手抬到与地面平行的位置，握紧拳头。注意肘关节不要弯曲，然后把手腕向内扣过来，扣紧。你会发现十几秒以后，小臂外侧，也就是手臂背面的位置就会出现酸疼。刚开始像小虫子爬过，后面就像在咬你。

这时左手不要动，伸出右手把左臂从上往下搓揉十几下，慢慢来，你会发现酸痛很快就得到一些缓解。

停止揉搓后继续保持左手的姿势，酸痛又卷土重来，如果伸出你的右手，从上往下有节奏地拍个十几下，你会发现这样做酸痛也能缓解。

拍打后继续保持左手姿势，酸痛马上又杀回来了。这次伸出右手，把左臂从上往下按一按，你会发现，哪怕随便按一按，但是依然能像按摩一样让酸痛缓解。

继续保持左手姿势，你会发现酸痛又来了，如果你愿意继续尝试，那拿刮痧板刮一刮，拔个火罐、扎个针灸等等方式都能缓解酸痛，但没有一个能终止它卷土重来。

接下来，我告诉你一个办法能让酸痛彻底消失：就是把你的右手的食指伸出来，然后轻轻地把你的左手的手腕推正。这时你发现酸痛再也不会复发了。

我没有在开玩笑，我想告诉你什么呢？当肌肉长时间处于不自然的姿势，疼痛就会到来。很多方法能缓解酸痛，但无法从根本解决问题。

看着我们伸展的左手臂，实际我们的左拳就相当于我们的脑袋，手腕相当于我们的脖子。我们手臂靠里的一侧相当于我们的前胸，外侧相当于我们的后背。手腕这样扣起来，其实就是你每天低头伏案工作的状态，不管是在用电脑还是在开车、做家务，甚至王者荣耀和吃鸡，你的脖子都像手臂一样处于内扣状态。

结果是前面的肌肉缩短、后面的肌肉拉长。而人体的肌肉如同橡皮筋一样，缩短没什么影响，拉长时却会不舒服。长期低头伏案，导致后背的肌肉始终处于拉长状态，越来越不舒服，一直处于酸痛之中。

现在我们了解脖子附近肌肉疼痛的根本原因了。

更关键的是，你解决疼痛的方式，是错的。

想彻底解决问题，得让平时缩短的肌肉恢复正常，让拉长的肌肉放松下来。我们习惯于怎么解
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