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《精力管理：不焦虑不疲惫，掌控我的生活》

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第1条至第15条

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第 1 节【发刊词】摆脱疲惫与焦虑，你需要精力管理

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第 2 节身体认知：要想精力好，身体先养好

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第 3 节睡眠管理：先睡足，再睡好

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第 4 节快速充电：随时随地，给自己的身体补个血

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第 5 节饮食管理：给身体补充好燃料，才能应对消耗

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第 6 节饮食结构：吃出好精力，吃什么很重要

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第 7 节运动调节：越练越累、不想动弹？因为你不知道这件事

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第 8 节心肺调节：提升心肺功能，第一步竟然是减肥？

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第 9 节提升体能：走路，最简单的运动也最靠谱

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第 10 节疼痛缓解：几个简单小动作，提高身体柔韧度

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第 11 节肌肉力量：重新认识你的身体

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第 12 节科学减脂：饿自己 7 天，脂肪也减不掉 1 公斤

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第 13 节舍九取一：把精力用在刀刃上

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第 14 节压力应对：焦虑不源于未知，而出于不自知

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