我们先来看一个最重要的精力公式。

精力=（健康体适能状态-疲劳度）*心理状态

在精力公式当中，心理状态的地位非常重要，心理状态决定了我们如何使用精力。错误地使用精力，身体再好、休息再久，你的精力永远不可能够用。调整好状态，可以让你大幅提升精力。心理状态非常重要，却也是最容易被我们忽略的因素。这节课，我会和你分享一个原则和一个方法，用一张白纸帮你改善精力状态。

你一定想问，精力使用能有什么错的呢？

因为每个人的精力都是有限的，把精力用在最重要的事情上，才算正确。比如明天就要出差特别需要好好休息，而你呢，却把精力花在刷微博上，迟迟不肯睡觉，这显然就不是正确使用精力的方式。

在更多时候，我们往往没意识到自己使用精力的方式有问题。

（我有个学员就是典型案例，她来自二线城市，患有一种慢性病，一直寻找让自己更健康、更有精力的方法，所以找到我，希望能解决疲劳和没时间的问题。

我了解她的工作后很好奇，按理说她应该有很多空闲时间，可以很好地休息。而她给我的反馈却是每天特别累、特别忙，有时睡觉时间都不够。

你猜她的时间和精力都花在哪了？因为她患有慢性病，于是就请教了好多患过同样病症的人，了解别人是怎么样痊愈的。每个人的方法都不一样，于是她就都整理到本子上，泡脚、艾灸、刮痧、拔罐等等方法，记得满满的。

而这每一种方法，她都要用起来，每天至少要 2~3 个小时，同时她还要工作，还要带孩子，所以她时间总不够。有时做不完这些疗法，她还自责，觉得没做完反而影响到治疗，总这么想，结果导致睡眠质量也不好。）

这个案例虽然合适，但是感觉不够普遍。有没有更普遍一些的例子，能让大家更有共鸣一些？

她给我看了自己的清单，我一看这么多给我 36 小时我都做不完。

把宝贵的精力花在这些事情上，但是真正有效的是哪些呢？其实她并没有想清楚这件事。

我们很多时候也会陷入这样的误区，觉得忙起来就是高效，列出一页满满的待办清单，最后的结果就是觉得精力永远不够。回想一下，你学习时有没有贪多嚼不烂的时候？你工作中有没有在琐事上花了太多时间，很忙很累却
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