降低「自我中心」，不对抗，不硬杠
学会自我关怀：不迷茫不纠结，善待自己
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从这节课开始，我们会聊一聊，有家的你如何在日常生活中进行自我关怀，我们也会针对现代人常见的三种痛苦，聊一聊有哪些自我关怀的方式。在这一节里，我们首先来聊聊自我中心这个问题。
在之前的课程中，我们谈到过，自我中心可以有好几种表现，它既可以表现为高度的自负，也可以表现为极度的自卑。它会造成一个人没办法客观地看待他自己和周边所发生的人和事；同时也可以给当事人以及他周边的人，带来额外的心理压力和情绪困扰；它还可能使一个人在社会生活里处于比较弱势的位置，耗竭自己也无法获得真正的满足感。
其实，是否要挑战自己的自我中心是一个个人选择，因为这种思维方式具有一定的心理保护性。但即使已经决定下来要挑战这一痛苦的根源，想要减少自我中心的思维习惯却是相当不容易的。因为它是我们从小开始就持续使用的思维习惯，同时我们周围的不少人可能也在使用这种方式思考，这就很容易造成相互影响，强化彼此的思维方式。
在降低自我中心性的操作中，有两个最基本的原则：第一，不对抗；第二，不硬杠。
第一个原则不对抗，是指当我们在减少自我中心这件事情的时候，绝不可以从对抗自我本身、或者从对抗自我中心的角度出发。因为我们实事求是地说——对抗自我中心是绝对不会管用的。
如果一个人把他自己树立为敌人，那么作用力和反作用力都是他自己，他的自身在对抗自身，你可以想想这个人得拧巴成什么样？不仅如此，自我中心这件事在童年之后依然能继续维持，本身就是由于某些自我保护的本能造成的，如果一个人的自我保护明确地受到威胁，他必然会不遗余力地抵抗，毫无悬念地使每一次这样的尝试都功亏一篑。
不仅如此，这样的做法也完全偏离了自我关怀的本意。我们降低自我中心感，是为了让我们和我们的自我都更加自由轻盈，而不是为了在心中给自己树立敌人；是为了让我们整个人都更加轻松畅快，而不是让自己的一部分干掉另一部分，然后拖着残肢宣告某种无意义的悲壮胜利。
实际上，「自我」本身没什么不好，健康的自我是一个人正常生活的基础。「自我中心」本身也谈不上有什么特别的「不好」，我们说过，这是所有人早年发展中
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