上节课我们讲了精力使用的关键原则，就是舍九取一。我和很多人分享过，听完后都觉得很有道理，但是在实践中却执行不下去，其中最大的问题，就是焦虑。

你可能也遇到过类似的纠结：

一种是随波逐流，本来不想做那么多事情，但是一看别人都在做，就觉得自己也要做，于是自己要做的事情就越来越多，也越来越焦虑。在舍九取一的执行上，要么不敢舍弃，要么做完选择又怀疑自己。

另一种是迷茫杂乱，因为不知道自己真正想要的是什么，于是就不断给自己定目标，把日程排满，每天觉得很累、做了很多事情，但最后能看到的效果很少，于是就更加焦虑，把日程排得更满，最后陷入到恶性循环里。

在随波逐流和迷茫杂乱两个问题的影响下，舍九取一的原则很难贯彻。而且当你面对压力和焦虑时，会占用很多的大脑资源，相当一部分精力会直接被负面状态消耗掉。

大脑在处理压力和焦虑这种令人紧张的情绪时，需要保持高速运转，消耗巨大能量。即便身体保持躺着不动，你一样会觉得特别疲劳、精力不足。

那么我们怎么才能解决焦虑，改善精力状态呢？

首先我们要摆脱一个误区，就是认为焦虑来源于未知。

梁宁老师说过，焦虑其实是一种恐惧，来自于对恐惧的想象。

比如说很多考研的朋友明明成绩很好，但是却仍然焦虑，是因为害怕没考上这个后果。可是这个后果完全是主观臆想出来，自己吓唬自己的。

停止想象，焦虑就会减小，成绩往往会更好。

再说了，考研真能决定一个人的命运吗？除了考研，就没有更好的发展道路吗？很多人根本没想清楚这些问题，越来越钻牛角尖，最后把自己逼到绝境上，恐惧和焦虑更是成倍放大。

这就是保罗·史托兹《逆商》一书中提出的「灾难化」，就是把麻烦想成挫折，把挫折想成灾难。越想越丧，无法控制。

所以我想告诉你，焦虑不源于未知，而是出于不自知。

认识到这个问题之后，我们发现，其实解决焦虑、应对压力的钥匙就在我们身上。停止对恐惧的想象，就能有效解决问题。

那么具体应该怎么做呢？我给你三个建议：

第一个建议：用事实替代想象。

你只要问自己一个问题：假如最坏的情况在你最好的朋友身上发生了，然后又会怎么样呢？

比如刚刚咱们提到
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