自我关怀，就是科学地爱自己
学会自我关怀：不迷茫不纠结，善待自己
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自我关怀这个概念对于国人来说可能还有些陌生，但是在西方却是一个非常热门的议题，它主要涉及一个人如何在身体、心理、关系和生活等层面，良好地照顾和保护自己，以使自己的身心在激烈的社会竞争中，以及在很多时候可能不是那么友善，甚至有些时候是恶性的人文、社会、家庭环境中，仍然能够保持相对健康良好的状态，体验到自己所需的基本稳定感和满足感，并有能力和能量去继续追寻自己感兴趣的方向，完成对自己真正有意义、有价值的事情。
在我过去几年在国内的临床工作和日常观察中，我发现，可能对很多在心理上亚健康的人群，以及心理上并不是那么健康但确实没有条件进行专业干预的朋友来说，自我关怀这个知识和方法是有帮助效果的。因此，我很期待能将我所知的与自我关怀相关的理论、应用和方法与你分享。并且，我会结合我自己在国内的经验，把自我关怀这个理论与我们国人的需要更加贴合，让大家可以真正理解并实际应用于生活之中。以期各位可以在这个极度物质、又充满挑战的复杂生活中，找到一些内心的安宁，获得一些心灵的自由；甚至更进一步，不成为生活、物质、关系的盲目跟随者或牺牲品，而是成为一个能够关怀自己、驾驭自己的人，找到独立于每日纷繁生活之外的，另一个自信安定的自己。
这是一门具有一定探索性的课程，我会鼓励你尝试以崭新的视角来看待自己和自己现在的生活。你不需要盲目相信任何我说的话，事实上我鼓励你根据我提供的这些信息与视角独立思考，以帮助你审视自己目前生活中的困境，并发现与之前不同，甚至可能是你意想不到的解决之道。
同时，这也是一个能力培养式的课程，我会教给你很多具体的练习和方法，帮助你去培养发现自己内心状态、满足自己内心需要的能力。
课程的效果将会很大程度上取决于你实际去使用课程所授方法的程度。你练习得越多，思考得越多，获益就会越多。即使最终你并不认同我的某些特定观点，或者使用了更适合自己的方法，在这个过程中，你都已经获得了你所需要的独立的自我关怀能力，而这就是这个课程所期望达成的全部。
本门课程一共有四个模块，在第一模块，我会首先跟大家聊一聊，造成现代都市人心理困扰的三个主要常见原因：一是
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